Uncategorized

Krachttraining voor vrouwen Krachttraining voor vrouwen biedt ontzettend veel voordelen, zowel voor mannen als vrouwen. Toch hebben veel vrouwen nog twijfels over krachttraining. Angst om te gespierd te worden of onzekerheid in de sportschool spelen hierin vaak een rol. Maar wat zijn nu precies de voordelen van krachttraining voor vrouwen? En welke invloed heeft het … Lees meer

Hoe stress gewichtstoename veroorzaakt Stress is een onvermijdelijk onderdeel van het moderne leven. Of het nu gaat om werk, relaties of andere dagelijkse bezigheden, iedereen ervaart stress op een bepaald moment. Wat veel mensen echter niet beseffen, is dat chronische stress een directe invloed kan hebben op gewichtstoename. Maar hoe werkt dat precies? In deze … Lees meer

Alcohol en Krachttraining: Wat Je Moet Weten Als sporter ben je waarschijnlijk gefocust op je doelen: spiermassa opbouwen , vet verliezen of fitter worden. Maar wat als je ook graag geniet van een biertje of een glas wijn? Wat is de relatie tussen alcohol en je prestaties en herstel in de sportschool? In dit artikel … Lees meer

Kan een personal trainer mij helpen om van overgewicht af te komen? In een samenleving waar overgewicht steeds vaker voorkomt mede vanwege alle technologie en hulpmiddelen waardoor mensen steeds minder bewegen en (vaak) ongezonder eten , kan het inschakelen van een personal trainer je begeleiden om van het overgewicht af te komen. Maar nog belangrijker … Lees meer

In 1 week 5 kilo afvallen: is dit mogelijk? Kort antwoord: ja, het is mogelijk om in één week 5 kilo gewicht te verliezen. MAAR dat betekent NIET dat je daadwerkelijk 5 kilo aan vet verliest. Het grootste deel hiervan zal bestaan uit vocht en spiermassa, en misschien een heel klein beetje vetmassa. Wanneer je … Lees meer

De Basics van het ademhalen Ademhaling is een proces waarbij zuurstof wordt ingeademd en kooldioxide wordt uitgeademd. Dit lijkt gemakkelijk, maar het is een complex proces dat je lichaam in staat stelt energie te creëren , je spieren gevoed te houden, en vermoeidheid te beperken. Wanneer je gaat sporten of trainen, neemt de behoefte aan … Lees meer

1. Blijf bewegen Op vakantie is het een geschikt moment om meer te bewegen. Of je nu de natuur gaat ontdekken, steden bezoekt gewoon op het strand ontspant, probeer dagelijks actief te zijn. Hier zijn enkele ideeën: – Maak wandelingen naar leuke steden – Doe mee aan de sportactiviteiten zoals watersporten etc. – Verken steden … Lees meer

Krachttraining: Waarom? 1. Spieropbouw en verhoogde verbranding. Krachttraining helpt je om spiermassa te bouwen en vet te verbranden. Een toename van je spiermassa zal zorgen dat je meer calorieën verbrandt , zelfs in je rust. Dit kan enorm bijdragen aan een sterker en fitter lichaam. 2. Verhoogde botdichtheid. Sterke botten en een verhoogde botdichtheid is … Lees meer

1. Koffie: De Klassieke Energiebooster Voordelen Cafeïne : Verhoogt je energieniveau en verbetert je focus. Antioxidanten : Helpen bij het bestrijden van vrije radicalen en ondersteunen je algehele gezondheid. Hoe te gebruiken: Een kopje zwarte koffie 30 minuten voor je training kan wonderen doen. Vermijd suiker en melk om de calorie-inname laag te houden en … Lees meer

Autoregulatie: Wat is het? RPE is een vorm van autoregulatie wat inhoudt dat je de training afstemt op je belastbaarheid van de dag! Je belastbaarheid is variabel wat betekent dat je de ene dag meer aankan (sterker bent) als de andere dag , het doel dient altijd te zijn om op een duurzame manier progressie … Lees meer