Stel je voor: jij en je zus, moeder of beste vriendin stappen samen de sportschool binnen. Eerst een beetje spannend, maar al snel merk je hoe fijn samen trainen is. Je lacht, motiveert elkaar en voor je het weet ben je niet alleen aan het trainen, maar ook echt aan het volhouden. In deze blog … Lees meer
Fit blijven als drukke moeder met een gezinsleven, werk en alle dagelijkse verplichtingen, is niet altijd makkelijk. Het kan soms voelen alsof er weinig tijd overblijft voor jezelf. Toch is het juist in deze fase belangrijk om goed voor je lichaam en gezondheid te zorgen, omdat je energie en fitheid direct invloed hebben op hoe … Lees meer
Trainen op je hormonen en staat van de dag betekent dat je leert luisteren naar je lichaam en je trainingen afstemt op je energieniveau en hormonale cyclus. Je voelt je niet elke dag hetzelfde als vrouw. De ene dag zit je vol energie en kracht, de andere dag kost alles meer moeite. Voor vrouwen spelen … Lees meer
Twijfel je om te beginnen met sporten? Als vrouw starten met personal training in Leiden of Alphen aan den Rijn kan een fijne en veilige eerste stap zijn. Zeker wanneer je nog nooit hebt gesport of je niet fit voelt, helpt persoonlijke begeleiding om met vertrouwen te beginnen. Je hoeft het namelijk niet alleen te … Lees meer
Als vrouw starten met personal training kan een enorm verschil maken in je resultaten. Vrouwen merken dat standaard sportschoolprogramma’s niet aansluiten bij hun lichaam, hormonen en persoonlijke doelen. In deze blog leggen we uit waarom personal training voor vrouwen anders is dan voor mannen, waarom een trainingsplan dat speciaal is afgestemd op vrouwen zo effectief … Lees meer
Veel vrouwen willen afvallen zonder crashdieet, maar zijn klaar met strenge diëten die moeilijk vol te houden zijn. Misschien heb je al meerdere keren geprobeerd om minder te eten, een dieet te volgen of extra cardio te doen. In het begin lijkt het vaak te werken, maar na een tijdje kom je weer terug bij … Lees meer
Veel mensen beginnen met personal training om fitter en sterker te worden of af te vallen. Maar wat vaak wordt onderschat, is dat mensen ook mentaal sterker worden door personal training. Tijdens het trainen leer je doorzetten, omgaan met uitdagingen en vertrouwen krijgen in wat je lichaam kan. Die ervaringen hebben niet alleen effect op … Lees meer
Krachttraining voor vrouwen Krachttraining voor vrouwen biedt ontzettend veel voordelen, zowel voor mannen als vrouwen. Toch hebben veel vrouwen nog twijfels over krachttraining. Angst om te gespierd te worden of onzekerheid in de sportschool spelen hierin vaak een rol. Maar wat zijn nu precies de voordelen van krachttraining voor vrouwen? En welke invloed heeft het … Lees meer
