Uncategorized

1. Doelen stellen en persoonlijke doelen Wat wil jij bereiken? Misschien wil je je fitter voelen, gewicht verliezen of jezelf energieker voelen gedurende de dag. Het stellen van doelen die een persoonlijke waarde hebben kan enorm helpen om je motivatie een boost te geven wanneer je dit het meest nodig hebt. Schrijf ze op en houd … Lees meer

Gezonde snacks voor onderweg! 1. Noten en zaden Noten en zaden zijn ideaal om mee te nemen omdat niet in de koelkast bewaard hoeven te worden en ze weinig ruimte in beslag nemen. Denk hierbij aan ongezoute varianten van: Pindanoten , Walnoten , Zonnebloempitten etc. 2. Fruit  Fruit is een gemakkelijk en voedzaam tussendoortje vol … Lees meer

Waarom is krachttraining voor Ouderen belangrijk? 1. Versterking van Spieren en Botten Naarmate je ouder wordt , verlies je waardevolle spiermassa en neemt onze botdichtheid af. Krachttraining helpt om de spieren en botten te versterken, wat niet alleen zorgt voor een betere mobiliteit maar ook het risico op botbreuken reduceert. 2. Verbetering van Balans en … Lees meer

De rol van een personal trainer bij spieropbouw. Een personal trainer kan een belangrijke rol spelen in het meest effectief spiermassa opbouwen. Hier zijn enkele punten waar je trainer mee kan helpen 1. Op maat gemaakte trainingsprogramma’s: Een personal trainer maakt een trainingsprogramma wat specifiek is afgestemd op jouw lichaam, doelen en belastbaarheid. Onder andere … Lees meer

Hoe bouw je spiermassa op? Als ik exact ga uitleggen hoe je dit doet kan ik een heel boek schrijven dus we houden het voor dit artikel bij de basics.   Spiermassa opbouwen werkt volgens 3 principes: Mechanische spanning Metabole stress Spierschade   Mechanische spanning: De hoeveelheid en intensiteit van spanning die je op een … Lees meer

Beginnen bij het begin. De fitnesswereld is een complexe wereld met verschillende stromingen en overtuigingen waardoor het lastig is om te bepalen welke informatie juist is en wanneer deze informatie nuttig is voor jou. Toen ik als 16 jarige puber begon met trainen, trok ik met regelmaat in de gym met de ervaren krachtsporters op … Lees meer

Stap 1: Stel Duidelijke en Haalbare Doelen Voordat u begint met het ontwerpen van uw trainingsplan, is het belangrijk om te bedenken wat je met dit trainingsplan wilt bereiken . Formuleer hierbij de volgende punten volgens het SMART principe. (S)PECIFIEK (M)EETBAAR (A)CCEPTABEL (R)EALISTISCH (T)IJDSGEBONDEN Stap 2: Breng je startsituatie in beeld Om een trainingschema te … Lees meer

1. Aangepaste Workouts Een van de belangrijkste voordelen van personal training is de mogelijkheid om aangepaste workouts te krijgen die specifiek zijn afgestemd op jouw doelen en behoeften. Een professionele personal trainer zal een programma ontwikkelen dat rekening houdt met jouw huidige fitnessniveau, fysieke beperkingen en persoonlijke doelstellingen. Hierdoor kun je efficiënter werken aan het bereiken van … Lees meer