Afvallen voor je bruiloft: hoe je duurzaam resultaat bereikt

Iedereen kent het gevoel: er staat een belangrijke dag voor de deur – je wilt afvallen voor je bruiloft, een jubileum, een fotoshoot of misschien wel een vakantie – en je wilt er op je best uitzien. Voor veel mensen betekent dat: afvallen, fitter worden, strakker in je vel zitten. Maar hoe pak je dat aan zonder te vervallen in crashdiëten, tijdelijke oplossingen of ongezonde trucjes die je na die speciale dag weer loslaat?

Ik geloof dat je het anders moet bekijken. Afvallen voor een doel – bijvoorbeeld een bruiloft – kan juist de perfecte motivatie zijn om te werken aan een verandering die veel langer meegaat. Het draait niet om een sprint van zes weken, maar om het leggen van een basis waar je jaren plezier van hebt.

En dat werkt, dat weet ik inmiddels uit ervaring.

Het succesverhaal van Nadia en Tim

Een mooi voorbeeld hiervan zijn Nadia en Tim. Toen zij mij benaderden wilden ze afvallen voor hun bruiloft.  Ze wilden zich energiek, fit en zelfverzekerd voelen op de grote dag – en natuurlijk straalden ze in hun trouwkleding. Maar hun vraag was niet alleen: “Hoe vallen we zo snel mogelijk af?” Ze wilden vooral weten: hoe zorgen we dat we dit op een gezonde manier doen, en dat we niet direct na de bruiloft terugvallen in oude gewoontes?

Samen zijn we stap voor stap aan de slag gegaan. Geen extreme diëten, geen urenlange cardio-sessies, maar een realistisch plan dat bij hun levensstijl paste. We hebben gekeken naar:

• Voeding: Niet minder eten, maar slimmer eten. Met focus op eiwitten, vezels en balans.

• Beweging: Effectieve krachttrainingen die haalbaar waren binnen hun drukke schema.

• Gedrag en mindset: Bewustwording van patronen, leren omgaan met verleidingen en het maken van keuzes die je vol kunt houden.

En het resultaat? Nadia en Tim zijn beiden succesvol afgevallen richting hun bruiloft. Ze stonden zelfverzekerd en stralend voor het altaar, maar wat voor mij nog belangrijker is: ze voelden zich sterker, energieker en fitter dan ooit tevoren.

Hun bruiloft was de stok achter de deur, maar hun nieuwe levensstijl is de echte winst.

Waarom crashdiëten niet werken

Het klinkt verleidelijk: in een paar weken zoveel mogelijk kilo’s kwijt. Maar de waarheid is dat dit zelden duurzaam is. Een crashdieet zorgt vaak voor:

• Verlies van spiermassa in plaats van vet.

• Energiegebrek, waardoor je minder scherp bent en sneller chagrijnig.

• Jojo-effect, omdat je na het dieet terugvalt in oude patronen.

Dat is het tegenovergestelde wat je wilt ,  zeker niet als je juist wilt stralen op een dag die zo belangrijk voor je is.

Het geheim zit ‘m in balans: voldoende eten om je lichaam te voeden, genoeg bewegen om sterker te worden, en de juiste gewoontes ontwikkelen die je ook na je doel kunt volhouden.

De kracht van een duidelijk doel

Wat ik keer op keer zie bij mijn klanten, is dat een concreet doel – zoals afvallen voor je bruiloft – een enorme motivatie kan zijn. Het helpt je om keuzes te maken, om door te zetten, en om discipline te vinden op momenten dat het lastig is.

Maar het mooiste is: als je onderweg merkt hoeveel energie en kracht je wint door je nieuwe leefstijl, verschuift je focus. Dan draait het niet meer alleen om die ene dag, maar om hoe je je elke dag voelt.

Zo ook bij Nadia en Tim. Ze kwamen voor hun bruiloft, maar bleven voor de verandering die ze merkten in hun dagelijkse leven.

Hoe jij ook kan afvallen voor je bruiloft

Misschien herken je jezelf hierin. Er staat een belangrijke gebeurtenis voor de deur – afvallen voor je bruiloft, die van een vriend(in), of een ander moment waarop je wilt stralen. Dit zijn een paar tips waarmee je direct kunt starten:

1. Begin op tijd. Geef jezelf de ruimte. Hoe eerder je start, hoe minder druk je voelt en hoe gezonder je keuzes kunnen zijn.

2. Focus op gewoontes, niet op extremen. Kies voor kleine aanpassingen die je vol kunt houden. Denk aan vaker wandelen, meer water drinken, of extra groente bij je maaltijden.

3. Zoek begeleiding. Alleen is het vaak lastig. Met een coach die met je meekijkt, wordt het proces overzichtelijker en blijf je beter gemotiveerd.

4. Vier je vooruitgang. Niet alleen de kilo’s die eraf gaan, maar ook dat je sterker wordt, beter slaapt of met meer energie door de dag gaat.

Je mooiste dag begint bij hoe jij je voelt

Een bruiloft draait om liefde en verbinding, maar het is ook een dag waarop je wilt stralen. Hoe fijn is het als je niet alleen trots bent op hoe je eruitziet, maar je ook energiek voelt van binnenuit?

De ervaring van Nadia en Tim laat zien dat dit absoluut haalbaar is – zonder gekke diëten, zonder jezelf uit te hongeren, en zonder dat je na afloop terugvalt. Hun succes is het bewijs dat duurzame veranderingen beginnen met een concreet doel, maar je veel verder brengen dan dat.

En dat is precies waar ik mijn klanten bij help: niet alleen klaarstomen voor een speciaal moment, maar zorgen dat ze er nog jarenlang de vruchten van plukken.

Dus… of je nu zelf gaat trouwen, binnenkort een groot feest hebt, of gewoon klaar bent om eindelijk in actie te komen: begin vandaag. Niet omdat je moet afvallen, maar omdat je het waard bent om je fit, sterk en zelfverzekerd te voelen – op je mooiste dag én elke dag daarna.

👉 Vraag vandaag nog je gratis proeftraining aan en dan zien we elkaar snel!