1. Blijf bewegen
Op vakantie is het een geschikt moment om meer te bewegen. Of je nu de natuur gaat ontdekken, steden bezoekt gewoon op het strand ontspant, probeer dagelijks actief te zijn. Hier zijn enkele ideeën:
– Maak wandelingen naar leuke steden
– Doe mee aan de sportactiviteiten zoals watersporten etc.
– Verken steden te voet in plaats van met het openbaar vervoer of taxi.
Door actief te blijven, kun je zorgeloos op vakantie en zelfs gewicht verliezen . Zelfs eenvoudige activiteiten zoals zwemmen of een potje badminton kunnen bijdragen aan het verbranden van calorieën.
2. Eet bewust
Uiteraard wil je de lokale keuken uitproberen op vakantie, maar je kunt nog steeds slimme keuzes maken:
– Eet zoveel mogelijk verse en lokale producten te eten.
– Kies voor gegrilde of gestoomde gerechten in plaats van gefrituurd voedsel.
– Eet kleinere porties en luister goed naar je lichaam: genoeg = genoeg
Door bewust te zijn en te kiezen voor gezonde en dagverse maaltijden, kun je afvallen op vakantie zonder dat je het idee hebt dat je iets moet moet missen. Vaak zijn lokale gerechten rijk aan verse ingrediënten en kun je nieuwe smaken ontdekken terwijl je toch relatief gezond blijft eten
3. Hydrateer voldoende
Het komt vaak voor dat mensen tijdens de vakantie uitgedroogd te raken, vooral als je in een warm klimaat bent gecombineerd met veel alcohol . Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt. Het helpt niet alleen je lichaam gehydrateerd te blijven, maar kan ook cravings voorkomen
Voldoende water drinken is belangrijk als je wilt afvallen in de vakantie. Neem een fles water mee en drink voldoende en regelmatig, vooral als je veel buiten bent of actief bezig bent.
4. Regelmaat
Het kan verleidelijk zijn om maaltijden over te slaan omdat je de hele dag op pad bent, maar dit kan leiden tot overeten later op de dag. Probeer regelmatig te eten om extreme honger te voorkomen.
Door regelmatig te eten, kun je op vakantie afvallen zonder je energiepeil te laten dalen. Neem altijd maaltijden en snacks mee of bereid voor zodat je altijd een bewuste keuze kan maken
5. Let op Alcoholconsumptie
Alcoholische dranken bevatten vaak veel calorieën en kunnen leiden tot minder gezonde eetkeuzes. Geniet van een drankje, maar probeer het met mate te doen. Wissel alcoholische dranken af met (bruis) water of bestel eens een mocktail.
Beperk je alcoholinname als je wilt afvallen op reis. Dit helpt niet alleen bij het verminderen van calorieën, maar voorkomt ook dat je vervolgens teveel gaat eten omdat alcohol zorgt dat je eerder ongezondere keuzes maakt.
6. Gebruik Fitness Apps
Er zijn enorm veel fitness-apps beschikbaar die je helpen om ook tijdens de vakantie te blijven bewegen. Of je nu een korte workout in je hotelkamer wilt doen of een hardloopsessie in de buurt wilt plannen, er is altijd wel een app die je kan helpen en je wegwijs maakt.
Maak gebruik van deze apps om je te ondersteunen bij het afvallen tijdens vakantie. Deze apps kunnen je motiveren en je helpen om je fitheid bij te houden, zelfs als je niet op vakantie bent en actief wilt blijven.
7. Planning
Goede voorbereiding verhoogt de kans van slagen. Zoek van tevoren naar gezonde eetopties in de buurt van je verblijfsplaats en plan activiteiten je leuk vindt en toegankelijk zijn. Door hier over na te denken en eventueel al het uit te stippelen vergroot je de kans enorm dat je actief blijft gedurende de vakantie.
Door dit vooruit te plannen, kun je op vakantie afvallen zonder enorm veel moeite. Het kennen van de lokale mogelijkheden en het hebben van een plan helpt je om te slagen!
8. Bewust genieten
Vakantie is ook een tijd om te genieten. Het is belangrijk om jezelf niet alles te ontzeggen. Probeer een balans te vinden tussen genieten en gezonde keuzes maken. Een ijsje op een warme dag of een lokaal gerecht proberen hoort erbij, zolang je het maar met mate doet.
Genieten is een belangrijk onderdeel van je welverdiende vakantie. Door bewust te zijn, kun je afvallen tijdens vakantie zonder je schuldig te voelen over wat lekkers.
Afvallen tijdens de vakantie wordt vaak onmogelijk gezien maar met deze tips kan jij aan de slag en hier verandering in brengen.
Met een beetje planning en bewustzijn kun je genieten van je tijd weg zonder je fitheid op het spel te zetten. Blijf bewegen, kies voor gezonde voeding, hydrateer goed en geniet maar met mate. Zo kom je verfrist en misschien zelfs slanker terug van je vakantie waardoor je direct na de vakantie het kan oppakken zoals je gewend bent.
Als personal trainer kan ik je helpen om je gezondheid te optimaliseren door te kijken op het gebied van voeding en training wat het beste bij jou past en wat het beste werkt op de lange termijn , dit is essentieel voor langdurige en blijvende resultaten.
Wist je dat je bij ByJesseInShape ook een gratis proeftraining kan aanvragen om te zien of personal training wat voor jou is?
Ik help je graag met groeien en je doelen bereiken.
