Stel je voor: jij en je zus, moeder of beste vriendin stappen samen de sportschool binnen. Eerst een beetje spannend, maar al snel merk je hoe fijn samen trainen is. Je lacht, motiveert elkaar en voor je het weet ben je niet alleen aan het trainen, maar ook echt aan het volhouden.
In deze blog lees je hoe trainen met een andere vrouw werkt, waar je op let en hoe je er samen het maximale uithaalt.
Waarom trainen met een andere vrouw je verder helpt
Samen trainen helpt je om het vol te houden. Op het moment dat je met iemand afspreekt, wordt het minder vrijblijvend en kom je gewoon opdagen, ook op dagen dat je geen zin hebt. Je weet dat de ander op je rekent en dat geeft net dat extra zetje. Daarnaast maakt het trainen het gewoon gezelliger. Je staat er niet alleen voor en merkt dat je elkaar op een natuurlijke manier aanmoedigt. Je ziet de ander groeien en dat geeft jou ook vertrouwen. Je durft net wat meer, probeert nieuwe dingen en merkt dat je sterker wordt, fysiek én mentaal.
Misschien vraag je je af of dit net zo effectief is als alleen trainen. Dat kan zeker, zolang de training goed wordt afgestemd op jullie eigen niveau. Zo haal je er allebei uit wat je nodig hebt.
Met wie ga jij aan de slag: je vriendin, moeder of zus?
Je kunt met verschillende vrouwen trainen, zoals je vriendin, moeder of zus. Het maakt ons niet uit met wie je komt, zolang jullie er allebei voor willen gaan en jij je prettig voelt bij de ander. Dat is uiteindelijk het belangrijkst. In de praktijk helpt het wel als jullie ongeveer op dezelfde momenten kunnen trainen. Samen naar de training fietsen kan bijvoorbeeld al een fijne extra motivatie zijn. Voor sommigen werkt het juist goed om met iemand te trainen met wie ze graag regelmatig bijkletsen. Dat hoeft niet tijdens de training zelf, maar juist erna is dat een mooi moment om elkaar even echt te spreken. Het kan ook zijn dat jullie samen naar een specifiek doel toewerken. Denk aan trainen voor een wedstrijd zoals HYROX, een marathon of toelating tot dezelfde opleiding. Dat geeft extra focus en maakt het proces nog leuker. En ook als jullie niveau of doelen verschillen, kun je prima samen trainen. De oefeningen worden aangepast, zodat ieder op haar eigen manier vooruitgaat.
Persoonlijke aandacht, ook wanneer je niet alleen traint
Een veel gestelde vraag is of je nog wel persoonlijke aandacht krijgt wanneer je met z’n tweeën traint. Het antwoord is ja.
De trainer kijkt naar jullie allebei afzonderlijk en zorgt dat de oefeningen passen bij wat jullie nodig hebben. Techniek, tempo en opbouw worden afgestemd op jullie eigen niveau. Daardoor train je samen, maar werk je toch allebei gericht aan je eigen resultaat.
5 praktische voordelen van samen trainen
Samen trainen maakt het niet alleen leuker, maar helpt je ook om meer uit jezelf te halen en het makkelijker vol te houden.
- Je hebt een stok achter de deur en zegt minder snel af
- Het kan voordeliger zijn dan individuele begeleiding
- Je blijft flexibeler als één van jullie een keer niet kan
- Je haalt vaak meer uit je training doordat je elkaar stimuleert
- Je brengt gelijk tijd door met iemand die belangrijk voor je is, wat jullie band versterkt
4 valkuilen waar je rekening mee wilt houden wanneer je samen traint
Verschil in niveau, te veel afleiding, gebrek aan aandacht en onduidelijke verwachtingen kunnen ervoor zorgen dat trainen minder prettig verloopt als je samen traint.
Verschil in niveau of doelen kan frustratie geven als dit niet goed wordt afgestemd. Door dit vooraf te bespreken en de training daarop aan te passen, voorkom je dat.
Te veel praten tijdens de training kan ervoor zorgen dat je minder resultaat behaalt. Een goede balans tussen trainen en gezelligheid helpt om focus te houden.
Het gevoel dat de aandacht niet eerlijk verdeeld is kan ontstaan als hier niet bewust op wordt gelet. Kies daarom voor een trainer die ervaring heeft met duo training en oog houdt voor jullie allebei.
Onduidelijke verwachtingen kunnen later voor teleurstelling zorgen. Door vooraf helder te hebben wat je wilt bereiken, blijft het voor jullie allebei leuk en effectief.
Wanneer deze manier van trainen goed bij je past
Trainen met iemand anders werkt goed als jullie elkaar willen motiveren en ondersteunen en als jullie het leuk vinden om samen ergens naartoe te werken. Het maakt het makkelijker om vol te houden en zorgt vaak voor meer plezier.
Ook als jullie niveau of doelen verschillen, kun je prima samen trainen. De training wordt zo ingericht dat ieder op haar eigen niveau werkt en toch samen bezig is. Juist dat kan motiverend werken, omdat je elkaar op je eigen manier vooruit ziet gaan.
Waarom personal training bij ByJesseinshape?
Bij ByJesseinshape draait het niet om ‘de zoveelste training’. Wij kijken verder dan spieren en kilo’s.
Of je nu wilt afvallen, sterker wilt worden, of gewoon weer lekker in je lijf wilt voelen, we bouwen samen aan een plan dat bij jou past. Als jouw wens is om fit en sterk te worden, zonder extreem gespierd, dan gaan we dat gewoon doen! Met het juiste trainingsschema, voedingsplan en een gezonde dosis motivatie ga jij je doelen halen.
Wij helpen je:
- Met kwalitatieve & persoonlijke begeleiding op jouw tempo
- Met realistische doelen (geen crashprogramma’s of sapkuren!)
- Met ondersteuning bij aanvragen via werkgever of verzekering
- Met resultaten die je kunt zien en voelen
We geven personal training in Leiden én personal training in Alphen aan den Rijn, in een omgeving waar je je welkom voelt op een laagdrempelige manier.
Veelgestelde vragen / FAQ.
Wordt personal training vergoed door mijn verzekering?
Nee, niet standaard. Alleen binnen erkende leefstijl- of medische programma’s zijn er uitzonderingen.
Betaalt mijn werkgever (een deel van) mijn training?
Steeds vaker wel. Vooral bij stress, re-integratie of vitaliteitsprogramma’s.
Kunnen jullie een factuur maken voor mijn verzekering of werkgever?
Ja. ByJesseinshape kan een gespecificeerde factuur of motivatiebrief aanleveren.
Is personal training aftrekbaar voor ondernemers?
Soms, als het aantoonbaar werkgerelateerd is. Vraag dit altijd na bij je boekhouder.
Waar is ByJesseinshape actief?
Wij bieden personal training in Leiden, Leiderdorp, Zoeterwoude, Oegstgeest, Wassenaar en Alphen aan den Rijn.
Klaar om te beginnen?
Gezond worden is geen luxe. Het is een investering in jezelf en soms helpt je verzekering of werkgever een stukje mee.
Bij ByJesseinshape helpen we je graag om daar helderheid in te krijgen én om te starten met een plan dat écht bij je past.
📩 Stuur ons een bericht of plan direct je eerste sessie , dan zetten we samen de eerste stap naar jullie sterkere, fittere versie!
👉 Vraag vandaag nog je gratis proeftraining aan en dan zien we elkaar snel!
